Nasi zawodnicy w pocie czoła pracują nad sobą. Zaprezentowane ćwiczenia to tzw. Grit Series.
Jest to 30-minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest znakomity dla osób, które chcą poprawić kondycję, formę fizyczną, schudnąć, rzucić wyzwanie swoim ograniczeniom. Ćwiczenia są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, przy energetyzującej, pobudzającej muzyce.
„- Les Mills GRIT™SERIES to trening całego ciała z użyciem talerzy, sztang, stepów. Maksymalnie podnosi tętno, więc bardzo przyspiesza metabolizm. To ćwiczenia dla mężczyzn i kobiet. Mężczyznom odpowiada trening siłowy, a kobietom z kolei, które z reguły nie przepadają za siłownią, ćwiczenia siłowe połączone z ruchem, wydają się ciekawsze. To trening dla zaawansowanych, ale i początkujących, ponieważ można wybrać sobie mniejsze obciążenie i powoli wdrażać się w trening” - opowiadał Petter Ehrnvall, międzynarodowej sławy trener Les Mills.
GRIT™SERIES daje widoczne efekty nawet przy jednym, dwóch treningach w tygodniu, ponieważ:
- składa się z sekwencji wykorzystujących 110 proc. możliwości fizycznych, po których następują okresy odpoczynku i regeneracji,
- rozgrzewka szybko podnosi tętno i budzi mięśnie do pracy,
- po rozgrzewce rozpoczyna się praca wysiłkowa, łącząca w sobie cykl budowania siły, mocy, zasady plyometryki i cardio,
- na zakończenie odbywa się intensywny core training.
(źródło: internet)
Źródło: NKP Podhale
Opracowanie: Wizja Sportu - Arkadiusz Marczyk
